วิธีทำให้จำได้..และจำดี

เช่นเดียวกับนักดนตรีที่หากอยากเก่งก็ต้อง “ฝึกซ้อม! ฝึกซ้อม! ฝึกซ้อม!” ถ้าอยากจำได้และจำดี ก็ต้องมีเทคนิคและการฝึกฝนเช่นเดียวกันครับ วันนี้ นิว 18 ขอแนะนำเทคนิคดีๆ มาบอกต่อกัน 

วารสาร HEALTHbeat ของสถาบันการศึกษาระดับโลกอย่างมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ได้แนะนำเทคนิคการเพิ่มประสิทธิภาพในการจำไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ก็ตาม ด้วย 7 วิธีดังนี้

ภาพ Roobcio / Shutterstock.com

1. เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ อยู่เสมอ
ยิ่งเรียนสูงเท่าไหร่ ประสิทธิภาพในความจำก็ยิ่งดีขึ้นตามวัยที่เพิ่มขึ้นเท่านั้น เนื่องจากการศึกษาจะช่วยให้สมองได้ทำงานอยู่ตลอดเวลา และหากอยากให้ความจำดีๆ อยู่กับเรานานๆ ก็อย่าลืมหาหนังสือที่มีสาระน่ารู้มาอ่านอย่างสม่ำเสมอ หรือจะเล่นเกมลับสมองต่างๆ อย่าง จิ๊กซอว์ ปริศนาอักษรไขว้ ก็เสริมทักษะการจำได้ดีเลยครับ

2. ใช้ประสาททั้งห้าให้ครบ
การใช้ประสาทสัมผัสของเราไม่ว่าจะเป็น ตา หู จมูก ลิ้น และการสัมผัส ในการเรียนรู้สิ่งต่างๆ นั้นมีส่วนช่วยรักษาความจำได้เป็นอย่างดีครับ และจะยิ่งประทับลงในความทรงจำได้ดีขึ้นอีก หากมีการเชื่อมโยงกับประสบการณ์ที่เราเคยเจอในอดีตด้วยครับ

3. เชื่อมั่นในตัวเอง
ผลจากการวิจัยพบว่าความจำของมนุษย์นั้นแปรตามความเชื่อมั่น เราจะสามารถจดจำได้ดี ถ้าเชื่อมั่นว่า “เราทำได้” และคิดบวกอยู่เสมอว่า “ถึงเราจะแก่ แต่เด็กๆ ก็จำสู้ฉันไม่ได้หรอกน่า” ดังนั้นนับจากนี้ไป จงปัดความคิดประเภท “แก่แล้วจะกะโหลกกะลา” ไปให้ได้ แล้ววัยที่ล่วงเลยก็ไม่อาจทำอะไรมันสมองของคุณได้เลยครับ

4. จำแต่เรื่องใหญ่